in Dieta e Alimentazione

Stile di vita corretto fin da piccoli: insegniamo l’educazione alimentare

bambini-educazione alimentareSecondo l’epidemiologia, i dati dell’obesità nel mondo sono allarmanti. Se nel 2008 più di 1,4 miliardi di adulti era in eccesso ponderale e di questi, circa 250 milioni erano obesi, oggi abbiamo un aumento dell’obesità infantile sotto i 5 anni di età pari a 40 milioni di bambini nel mondo. Anche se in Italia questo fenomeno sembra più rallentato rispetto agli altri Paesi, è bene parlare di obesità e adottare una buona prevenzione fin dalla nascita.
La maggior parte delle complicanze legate all’obesità compaiono in età adolescenziale e in età giovane. Tuttavia, la comparsa di complicanze anche nel bambino fa sì che i trattamenti avvengano anche in fase preadolescenziale.
Per evitare sovrappeso e obesità fin da piccoli è utile intervenire sugli stili di vita. Il pediatra di famiglia svolge un ruolo fondamentale per suggerire delle buone regole alimentari da seguire e una vita attiva.
Dei consigli che vi posso dare?
-consumare i pasti a orari stabiliti, e non troppo tardi la sera;
– ridurre le ore passate davanti alla tv e al computer;
-ridurre il consumo dei pasti nei fast food;
-ridurre il consumo delle bibite zuccherate;
– proporre a tavola cibi e quantità uguali per tutta la famiglia;
– cominciare a guardare le etichette di ciò che si compra al supermercato;
-creare nuovi interessi di vita sociale;
-evitare la vita sedentaria e praticare sport e attività fisica.
Non lasciate i bambini per 2 ore davanti alla televisione, ma anzi stimolateli con del movimento moderato per 15 minuti almeno 3 volte al giorno …
Per merenda? Un frutto o yogurt, non le merendine ipercaloriche e ricche di grassi saturi!
Fateli correre, fateli giocare, non teneteli buoni con videogames … da grandi vi ringrazieranno!

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