Ginnastica preparto per future mamme

Diventare mamme è un evento che cambia la vita e a volte anche il fisico delle donne. In questa ottica, la ginnastica preparto è molto importante per tutte le donne incinte che vogliono mantenera alta la tonalità muscolare. Il tipo di attività varia a seconda del periodo di gravidanza: in genere i nove mesi che dividono dal parto si identificano in tre trimestri, per ognuo dei quali c’è una ginnastica particolare.
Il primo trimestre è il più delicato, l’attività fisica va limitata, pena il rischio di un aborto spontaneo. In questa fase sono assolutamente sconsigliati esercizi che fanno aumentare la muscolatura, i quali comportano un particolare sforzo fisico.
Il secondo trimestre è il più favorevole: gli obbiettivi della ginnastica devono essere il miglioramento del controllo della respirazione, utilissimo anche all’atto del parto, e la stimolazione della circolazione sanguigna. No bisogna mai esagerare: la tonicità muscolare va sollecitata senza forzare. Tra le attività consigliate, lo stretching e la corsa leggera in pianura per non più di un quarto d’ora e a velocità bassa. Volendo, questi esercizi possono essere fatti anche in coppia con il compagno, cosa che prepara il futuro papà ad accogliere il nascituro nel “team”.

Articoli correlati