in Dieta e Alimentazione

Un diario alimentare aiuta le donne a perdere peso

diario alimentareUn buon metodo per perdere peso è tenere un diario alimentare che permetta di prendere nota di quello che si mangia. Consapevolezza e responsabilità sono le parole magiche di tutta la vicenda, testimoniata da uno studio americano su 123 donne obese. Quelle che hanno tenuto un diario alimentare per 12 mesi sono dimagrite di più rispetto a quelle che non avevano trascritto le loro abitudini alimentari.
Secondo i ricercatori avere un diario aumenta la consapevolezza di quello che si mangia, togliendo quell’alone di falsità rispetto a quello che si dice di non avere mangiato.
Il ricontrollo del proprio regime alimentare attraverso tracce scritte permette una verifica consapevole che aumenta anche la responsabilità. Non conta se il diario sia cartaceo o su smartphone, l’importante è curarlo ed aggiornarlo quotidianamente.

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