in Dieta e Alimentazione

Bere acqua prima dei pasti per perdere peso

bicchiere acquaSi sa che bere fuori pasto è un buon antidoto contro la stitichezza ma ora c’è di più: due bicchieri di acqua prima dei pasti aiutano a perdere peso. E’ quanto afferma uno studio di un gruppo di ricercatori della Virginia: due tazzine prima di ogni pasto, ossia colazione, pranzo e cena, contribuiscono a fare calare il peso di quasi cinque chili in individui che stanno seguendo una dieta ipocalorica da almeno tre mesi.

La ricerca ha coinvolto un gruppo di uomini e donne in sovrappeso ai quali è stata prescritta la stessa dieta, con la sola differenza di bicchieri d’acqua. Il risultato è stato palese: bere acqua prima dei pasti può ridurre l’apporto calorico da 75-90 calorie per pasto. L’acqua riempie lo stomaco senza aumentare le calorie. La raccomandazione generale per le donne è di bere circa nove tazze di liquidi al giorno, che si tratti di acqua o altre bevande non zuccherate, mentre per gli uomini si consigliano tredici tazze.

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